Corona-virus

Vær opmærksom på, at mange services og tilbud i Københavns Kommune er lukket eller ændret pga. corona-virus. Læs her, hvordan de forskellige områder fungerer i de næste uger, og hvordan du kommer i kontakt med os.

 

Læs mere på kk.dk/corona

 

Efterfødsel & Babyleg

Mor og baby fra ca. 2 uger-6 mdr. samt gravide. Også for dig med delte mavemuskler eller kejsersnit. English speakers are welcome.

English-speakers are welcome in this class. The teacher will be happy to translate whenever needed.  Click the Billetto-link below for an English translation of the info-text.

Det sker på holdet

Et skånsomt efterfødselshold, hvor mor træner kredsløb og muskler, særligt bækkenbunden, mens de små får stimuleret sanser og motorik. 
Hver gang gennemgår vi et varieret og skiftende program med opvarmning, kredsløbs- og styrketræning samt udstrækning. 

Instruktøren er fysioterapeut og kan hjælpe dig med forslag til gode øvelser, hvis du har udfordringer efter fødslen. 
Det kan fx være kejsersnit, delte mavemuskler, udfordringer med bækkenled eller ryg - eller måske er du blot ikke vant til at træne, og vil gerne roligt i gang. 

Du behøver ikke afvente 8-ugers undersøgelsen.
Øvelserne er særligt målrettet den sårbare kvindekrop – også ganske få uger efter fødslen. 

Hver gang gennemgår vi et varieret og skiftende program med opvarmning, kredsløbs- og styrketræning samt udstrækning.
Øvelsene kan udføres i flere sværhedsgrader: blidt eller mere krævende. Du går hjem med at dejlig følelse af at have arbejdet kroppen igennem.

Instruktøren viser, hvordan babyerne kan lege med i mange af øvelserne. Der sættes særligt fokus på lege, som stimulerer til maveleje samt sanser for ligevægt, balance, berøring og syn. 

Gravide har glæde af mange af de samme øvelser, og er velkomne på holdet.

Tilmelding

Mor og baby fra ca. 2 uger -6 mdr. samt gravide.

Tilmelding er pr. voksen (så det koster ikke ekstra at medbringe tvillinger) og sker på: Billetto.dk. Nederst er der direkte link til dette hold.

OBS! Tilmeldte babyer forventes at følge det offentlige vaccinationsprogram. Dette bl.a. af hensyn til børn med svækkelse af immunforsvaret.

Man må gerne støde til i løbet af sæsonen, hvis der er ledige pladser - prisen nedsættes løbende.

Bindende tilmelding

Tilmelding kan ikke annulleres.

Ved køb af billet tillægges et gebyr.

Fleksibelt hold

Flex-tid er dejligt med de små!
Du tilmelder dig Efterfødsel & Babyleg Tirsdage, og vælger helt frit fra uge til uge, om det passer bedst at komme kl. 9.30 eller 10.45.

Praktisk

Hold 1: 9.30-10.40 

Hold 2: 10.45-11.55

Januar-februar

Tirsdage i jan-febr. I alt 6 mødegange: 7/1 - 14/1 - 21/1 - 28/1 - 4/2 - 18/2.

OBS: Ingen undervisning i vinterferien, 11/2.
Hvis en mødegang aflyses af underviseren, fx pga. sygdom, vil der blive givet en erstatningsgang 25/2.

Marts-April:
Tirsdage i marts-april. I alt 7 mødegange: 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 14/4, 21/4.

OBS: Ingen undervisning i Påskeferien, 7/4.
Hvis en mødegang aflyses af underviseren, fx pga. sygdom, vil der blive givet en erstatningsgang 28/4.

Maj-Juni:
Tirsdage i maj-juni. I alt 7 mødegange: 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6.

Hvis en mødegang aflyses af underviseren, fx pga. sygdom, vil der blive givet en erstatningsgang 23/6.

Kontakt

Har du spørgsmål til undervisningens indhold, er du velkommen til at kontakte underviser Marianne Mogensen: info@denfriefys.dk
Marianne er aut. fysioterapeut, danser og perkussionist. Udover motionshold underviser hun også i ergonomi, forflytningsteknik, (tvilling)fødselsforberedelse, orientalsk dans og rytmer. Marianne er forfatter til bla. bogen Efter fødsel - træning & babyleg. Hun har udgivet DVD’en Mavedans for Gravide. Se www.denfriefys.dk.

 

Kontakt